剁手之路 | 铁三爱好者值得一试的10个小玩意儿

原标题:剁手之路 | 铁三爱好者值得一试的10个小玩意儿

铁三运动员为了爱好倾注了大量时间和精力,每周动辄10-20小时的训练往往会让人心生疲倦,此时适当“剁手”,用新装备点亮心情,不失为给训练带来活力的好方法。

拒绝“装备党”,把钱花在刀刃上!这里是一个伪装备爱好者亲测值得一试的剁手清单。

作者于玉门超级铁人三项赛所用装备

1 跑步功率计

(stryd/coros POD)

在自行车功率计逐渐普及的当下,跑步功率计依然没有走入大众视野。但如果你认可功率训练理念,那跑步功率计绝对值得一试,其 不仅可以测量跑步功率,还可以对跑姿进行分析。

使用stryd进行跑步间歇训练

此外,国产品牌coros高驰则亲民得多,POD只需399元,偶尔还会有299优惠价,但似乎只能和高驰手表配套使用。

2 “火箭燃料”Beta Fuel

很多人说,铁人三项其实还有第四项,即补给。小到标铁,大到226,补给往往决定了比赛的成败。然而 肠胃对于碳水的消化吸收速度是有上限的,如何在比赛中尽可能多、高效地获取碳水化合物?SIS出品的Beta Fuel也许是这一问题的答案。

?Beta Fuel含有麦芽糖和果糖两种碳水化合物来源。 大部分运动饮料,一瓶大概提供20-40g碳水,而一瓶Beta Fuel能提供80g碳水。在2018年环意中,天空车队在赛段补给点准备的物资,包括一种叫“火箭燃料”的“秘密武器”,它就是Beta Fuel,其帮助弗鲁姆完成了环意史诗逆转。

需要提示的是Beta Fuel 口感偏甜,可能需要提前适应。同时其粉末不是很好冲,最好提前一晚在水壶中冲好,不然可能冲不开,甜甜黏黏地沉淀在瓶底。

3 迷你筋膜枪

筋膜枪在过去几年中逐渐在健身圈、耐力运动圈流行,对于游骑跑后肌肉放松十分有效,几乎可以媲美按摩师傅。

但传统筋膜枪并非完美无缺:体积、重量、声音较大,使其在使用和携带中多有不便。

迷你筋膜枪的出现完美地解决了这个问题, 小巧轻便,且使用中噪音极小(笔者使用的菠萝君mini,几乎是办公室隔壁的同事感觉不到的音量)。

在品牌选择上,kica和菠萝君似乎是被推荐较多的两个品牌,其他一些国产品牌价格会更低(比如拼多多上只要一两百),但电机会差一些。

4 AMP耐力提升乳液

如果一种产品,声称其可以 缓解肌肉酸痛,提升耐力,你能对它说“不”吗?AMP耐力键就是这样一款近一两年颇为流行的乳液。

其使用方法非常简单,比赛或日常训练时,直接涂抹于运动肌肉。跑步者与骑手可涂抹于整条腿部至大腿根部,水上项目涂抹于肩膀至手腕,可以 防止抽筋,增强耐力,赛后重复使用,可 加速恢复、消除运动后的酸痛等现象。

这是一款营销方面十分用心的产品,作为Ironman铁三官方指定耐力恢复乳液,有铁三明星运动员 Lucy Charles、Cam Wurf、NBA、NFL明星球员、7届 环法冠军 阿姆斯特朗等代言。国内也有众多铁三业余pro纷纷称赞其确实有效。

笔者分别在一场大铁和一场标铁中尝试了AMP,确实没有出现酸痛或抽筋现象。但也有可能是我比得太休闲了。 贫穷限制了我无法在日常训练中时常使用并对比其效果。

5 TrainingPeaks/WKO5

训练管理软件

如何确保自己正在科学训练而非盲目黑练?压力管理app可以帮助铁三运动员方便监测当下身体状态,保持良好的压力负荷。

TrainingPeaks,顾名思义就是突破极限的运动。这是一款适用于运动员 训练三项全能、马拉松及其它持久运动的软件。进入训练日程,你可以查看并记录训练完成情况。还可以使用条码扫描仪或通过检索食物数据库功能,控制诸如体重,睡眠及饮食方面的事项。

TP分为免费版和进阶版,进阶版需付费使用。TP会帮助你计算你的训练产生tss,并进一步算出你的atl、ctl、tsb数值,以便确认你是否 处于良性的负荷增加中,以保持体能状态的逐步提高并避免过度训练。在比赛开始前,它可以帮助你科学减量,将身体调整至 巅峰状态。此外,你还可以在TP上看到世界各国的线上教练,并聘请一位教练让他帮助你规划训练。

WKO5同样可以达到类似作用,自行车手会更多地使用这一软件。

6 脉冲恢复按摩仪

风靡NBA的黑科技恢复仪器!你也可以拥有吗?

许多铁三教练和运动员曾这样感慨:铁三运动员最根本的天赋并非VO2max或者身高腿长,而是 训练承受和身体恢复能力。如何更快速地从疲劳中恢复,进行下一次训练?

NORMATEC PULSE腿部恢复系统是NBA、NFL、奥运会等各大体育赛事上的常见产品,其声称有助于优化运动表现、降低受伤风险并延长职业寿命。下图为NBA超级巨星詹姆斯、Kona世锦赛冠军Patrick Lange。

当然, 其五位数的天价显得太不亲民,但是笔者在此强烈推荐其 国产替代方案。国产品牌菠萝君推出的Recovery Guru脉冲腿部恢复腿套,价格在3000元左右。同时,如果在淘宝搜索“脉冲腿部按摩”或“压缩腿套”,更可以找到大量价格在500元左右的产品。当然,它们在效果上大概会打些折扣,但是极具性价比。

7 MoveFree维骨力

对于大量骑跑训练的铁三爱好者, 膝盖磨损是无法回避的问题,此外游泳训练带来的 肩关节、踝关节、髋关节伤病隐患也值得重视。

关节保养利器MoveFree维骨力的主要成份为氨基葡萄糖(Glucosamine),它是形成软骨细胞的重要营养素,是健康关节软骨的天然组织成份。而随着年龄的增长,人体内的氨基葡萄糖的缺乏越来越严重,关节软骨不断退化和磨损。 氨基葡萄糖可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长。

该产品是非常受欢迎的保健品,效果获得了中年人群体和运动群体的认可。红瓶为日常保养款、绿瓶为缓解疼痛款、蓝瓶还额外增加了维生素D促进吸收,可按需求服用。比如我每天吃红瓶,另一位虽然不运动但是关节痛的朋友则在吃绿瓶。

8 通气鼻贴

廉价好用的小东西,比赛前贴一个,能够 扩张通道,使呼吸更顺畅。使用只需清洗鼻子去除油污并擦干表面,随后粘贴上即可。

作为物理器械,通气鼻贴无药物成份,原理是通过这个器械的弹力有效增大鼻孔,从而使鼻腔通气量增大。康泰克通气鼻贴,内含药物可以收缩鼻部毛细血管,其声称 可增加鼻腔通气量30%左右。

药房有售,注意 需要贴紧,不然游泳可能被泡掉。可购买透明款,粘性更强,且较为美观。

9 Compressport R2

压缩腿套

笔者曾在首大铁前嫌弃压缩腿套不好看而拒绝使用,但用过一次后还是真香了。

Compressport是一家有医学背景的瑞士公司,其压缩装备不仅广泛使用于跑步、越野、游泳、铁人三项、足球等日常训练、竞技和运动恢复,也同样适用于由于 长时间站立或保持坐姿而感觉双腿疲乏的人群,防止运动损伤,加速机能恢复。

值得一提的是, 压缩腿套不仅适合在比赛中使用,在比赛前一天就可以戴上,以尽量减少腿部疲劳,比赛/训练后也可以佩戴腿套,以加速恢复。

10 脱毛膏

铁三选手到底要不要脱毛,一些顶级选手给出了肯定的回答。 游泳阶段刮除腿毛可以明显减小水阻,骑车阶段腿毛的离去也可以减少微不足道的风阻,同时在摔车发生时不至由于 腿毛和伤口、泥土混在一起不便清洗。

电动脱毛器较为吓人,脱毛膏更适合 怕痛且皮肤较为不敏感人士,可以选用温和不刺激的脱毛膏进行脱毛。

如果你的毛发生长很快,请于比赛前一晚脱毛。同时如果腿毛较长,可以先用剪刀剪短。

如果你有其他自己的铁三心爱之物,欢迎留言分享!

文/曾繁尘 水木铁人三项队队员